Mẹ ăn gì cho nhiều sữa?
Quay lại chuỗi bài về Cho con bú mẹ, khi bạn đã hiểu về cơ chế tiết sữa mẹ (cơ chế hooc môn trong những ngày đầu và cơ chế cung cầu trong thời gian tiếp theo), các bạn sẽ biết rằng việc có nhiều sữa phụ thuộc vào khả năng kích thích nhu cầu của bé chứ không phải thức ăn. Trong các bài viết về chủ đề này, mình thấy bác sĩ sữa mẹ Anh Thy đã có tư vấn rất chi tiết nên gửi các bố mẹ, ông bà cùng tham khảo nha! Tóm tắt rất ngắn là trừ những món bố hoặc mẹ dị ứng vì nguy cơ bé cũng bị dị ứng, ăn chín uống sôi, lành mạnh, uống nhiều nước, đầy đủ đạm rau củ quả tinh bột, mẹ không cần kiêng kị gì cả! Theo tư vấn của Bác sĩ Sữa mẹ Anh Thy: Ăn theo khả năng chứ không cần phải ăn gấp đôi bình thường. Một chế độ ăn đầy đủ nhóm: tinh bột, đạm, rau củ. Ăn 3 bữa 1 ngày. Có thể thêm 1-2 bữa phụ nếu mẹ thấy đói. Bữa phụ có thể là sữa đậu nành, sữa ngũ cốc, trái cây, bánh, 1 đĩa xà lách trộn, bánh mì sandwich kẹp rau/trứng, trái chuối, trái táo… nhiều lắm, miễn nhanh gọn là được. 1/ NHÓM ĐẠM: Ăn tất cả